每天睡10个小时还是累,是生病了?心理专家说出真相

2018-03-11 02:23:22 来源:酷彩娱乐平台

每天睡10个小时还是累,是生病了?心理专家说出真相

2018年度《帮扶手册》精简了相关表格,减少了收入登记次数,将按月登记收入情况改为按季度登记;减少了签字次数,由原来的27次签字减少为9次;对于按手印,仅要求贫困群众在没有能力书写的情况下才需按手印。

每天睡10个小时还是累,是生病了?心理专家说出真相

睡不够是上班族的常态,有人说是经常熬夜,导致睡眠严重不足,可有时候明明10点多睡觉,第二天还是困得不行。

尤其是周末,困意更加明显,这到底是为什么呢?每天睡10个小时还是累,是生病了?自从开始上班,刘先生就从来没睡到饱觉。

一周前,他做出一个重大决定休年假。

至此之后,刘先生每天睡上10个小时,就想能把以前缺的觉补回来,可刘先生起床后,仍然疲乏不已,还经常感觉头疼,比上班还累。

据了解,平时刘先生工作都很忙,因为孩子要上学,他每天6点就起床,到晚上6点才下班,虽然睡觉时间不足7小时,但刘先生每天中午都睡半个小时,疲劳感并不强烈。

可是,休假后刘先生觉得每天都很困,所以送孩子上学之后,他还会睡回笼觉,这样连续了一周之后,刘先生起床后愈加疲劳,比平时睡7个小时还累。

越睡越困是何因?心理专家说出原因心理专家周永梅说,睡眠不是一条直线,而是深睡眠和浅睡眠交替出现的波浪线。

正常人的睡眠时间是6-8个小时,其中只有13%~23%是深睡眠。

中医常说,人在睡觉时,其实是身体的修复过程。

周永梅指出,只有在深睡眠时,骨骼、肌肉等组织才会进行修复,也只有在深睡眠时,你的大脑才会进入休息,所以深睡眠又被称为深睡眠状态也是有限制的,一旦深睡眠时间达到要求,大脑即充电完成。

这时如果强制自己继续睡觉,进入的只是浅睡眠,不仅会做梦而且会越睡越困。

刘先生就是这种情况,早晨起来后深睡眠时间已经足够,再睡回笼觉就只会越睡越困。

一到周末就困其实是正常的一到周末就困的情况既是常态,也是正常的。

工作日即使睡眠时间不够,但疲劳感并不会太强,而一到周末,整个人处于放松状态,疲劳感就会显现。

很多人一到周末就睡到日上三竿,认为这样就不会困。

但其实,睡得过多反而对身体有害。

想缓解疲劳,睡觉只是其中一种方法,运动、喝茶、聊天都能消除疲劳。

另外,很多人喜欢睡前工作,这样也会影响睡眠,有些人甚至睡觉时还在想着工作的事,导致深睡眠时间越来越少。

所以,养成良好的作息习惯、适当放松,才是消除疲劳的最好方法。

(责任编辑:佚名 )